Щом ти си ги разбрал, не би трябвало да е проблем и за поне половината от хората, които четем и коментираме тук... :) Да не забравиш и за примерите... :)

Разбира се, стига да знаеш английски.

По-скоро ще бъде интересно да пуснеш тука 1-2 от въпросните научни изследвания да видим какво точно казват те и ти какво си разбрал... :) Също и да онагледиш с 1-2 прости примера тия напоителни разсъждения за "нормално" време/дневен режим, мелатонин, качествен сън, некачествен сън и прочие. Ще можеш ли...?

Точно за това става дума. Привикването към по-вредното, сън последващ 1 час заксъняло започване на отделянето на мелатонин, се налага заради промяната и изместването на залеза по-късно спрямо нормалния дневен режим. Означава 1 час по-малко качествен сън. Това може да се навакса с повече сън, вместо 8 часа некачествен сън, човек ако иска да живее здравословно може да избере да спи 9 например, губейки 1 час дневно в повече сън, за да навакса некачествения сън, който е последствие от по-късен залез. В замяна на тази загуба не получава нищо. ИЛИ тормозиш организма лишавайки го частино от мелатонин срещу "далаверата" на лятното време, да разходиш по светло лапетата/кучето/жената да чоплят семки на тротинетки в Цар Симеоновата, защото на тъмно си е страшно. ИЛИ губиш един час на ден за да наваксаш съня и да живееш здравословно. Чиста далавера. Средно положение няма. Така нареченото "привикване" е просто самоналожено мъчение. Да не казваме мазохизъм, че някой джендър ще ни осъди. Астрономическото време е синхронизирано с биологичния часовник и режима на работа на хората в значително по-голямата част от света. Такива са заключенията на учени от цял свят. Земеделците и подобни, имат интерес от лятно време цяла година. Част от дейностите им се извършват преди изгрев, до колото знам от хора които са го работили. Ако мнението ти е различно от широко разпространеното в научните среди, покажи твоите изследвания в областта, да ги прочетем и тях, за да разберем с какво е по-полезно лятното време от астрономическото, а аз ще ти покажа изследвания на някои от останалите ти колеги учени, ако нямаш търсачка.

Не означава 1 час по-малко сън. Означава 2-3 седмичен проблем за тялото, докато разбере, че го вкарваш в нов режим. После сънят си е същия. И ако благоволят най-накрая да престанат с двукратните промени годишно, ще е просто идеално, след като веднъж тялото привикне. И какво значи работата ти да не започва 1 час по-късно? Самонает земеделец ли си, що ли...? :) Или розоберачка...? :)

Точно за това става въпрос, за способността на тялото да се приучи да прави едни и същи неща по едно и също време от денонощието. Пренастройването работи, но не съвсем. Ученето на организма да започва да секретира мелатонина 1 час по-късно, означава и 1 час по-малко качествен сън. Ако работата или денят ти през лятото не започва 1 час по-късно, губиш 1 час качествен сън, с едночасовото отлагане на секрецеия на мелатонин. Можеш да лягаш да спиш и в 21:30, но няма да се наспиш много повече, заради понижените нива на мелатонин. Това е което регулира съня. Променяйки часовника си спрямо залеза +1 час е срещу твой интерес. Сега разбра ли, или да ти го нарисувам?... :)

Не отричам нищо от това, което си написал. Напротив, съгласен съм с него. Това, което казвам, е че точно както "дедите и прадедите ни" са измислили и след това спазвали "този ритъм на живота", така и ние в момента имаме правото да го променим. Това няма да срути вселената, няма да накара слънцето да спре да изгрява или Земята да се върти. Да не говорим, че малцина от нас днес живеят по начина, по който са живяли дедите и прадедите ни... :)