Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Лекар: По време на стрес е важно да подхранваме мозъка, който е подложен на най-голяма атака, трябва да изберете правилните храни
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 18:30 / 23.10.2024Коментари (0)1121
©
По време на стрес много хора започват да ядат, за да подтиснат емоционалното си състояние и като правило се опират на сладкиши, чипс и бързо хранене.

Въпреки това, ако изберете правилните храни, можете не само да избегнете негативни последици за здравето, но и да намалите нивата на стрес, каза диетологът Полина Журавлева пред Public News Service.

По време на стрес е важно да подхранваме мозъка, който е подложен на най-голяма атака, отбеляза лекарят. Трябва да се избират продукти, които могат да неутрализират стреса. Например, това са мазни риби (сьомга, риба тон, скумрия), богати на омега-3 мастни киселини. Поради това кортизолът, хормонът на стреса, намалява в тялото.

В допълнение към рибата е важно да ядете ядки, семена и пълнозърнести храни. Включително семена от чиа и лен, овесени ядки, орехи, пълнозърнест хляб и тъмен ориз.

"Те са богати на витамин В, който е много важен за правилното функциониране на нервната система“, обясни Журавлева.

Що се отнася до сладкото, по-добре е да хапвате черен шоколад, тъй като той съдържа много антиоксиданти, които насърчават производството на ендорфини - хормоните на удоволствието, отбеляза диетологът.

Тя също така посъветва да не забравяме за антидепресантите, които са в изобилие в горските плодове и зеленчуци. Това означава, че трябва да включите в диетата си малини, ягоди, боровинки, зеле, маруля и спанак.

По-добре е да избягвате дългите паузи в храненето по време на стрес и да ограничите консумацията на кафе и захар. Освен това е важно да не забравяме за физическата активност и упражненията, заключи лекарят, пише zdrave.to.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Мигрантски натиск към България
Протестиращи нападнаха директора на Народния театър
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Катастрофи в България
Строежът на АМ "Хемус"
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: