Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Повишаването на физическата активност помага за справяне с "лошия" холестерол
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 10:03 / 17.06.2024Коментари (1)1018
©
Всеки, който се бори с високи нива на холестерол, знае, че на първо място трябва да промени начина си на хранене. Намаляването на наситените мазнини, елиминирането на трансмазнините и консумацията на повече омега-3 и храни, богати на фибри и протеини, са сред ключовите насоки на здравните експерти. Но повишаването на физическата активност също помага за по-бързото и ефективно справяне с "лошия" холестерол.

С изследвания учените са доказали, че упражненията действително могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, но най-благоприятни резултати се наблюдават при комбинирането на упражнения и здравословен начин на хранене. Начинът, по който се понижава "лошия" (LDL) холестерол е като съответно се повишава "добрият" (HDL) холестерол, който ни предпазва от инфаркт и инсулт. Според лекарите повишените чрез тренировки нива на HDL холестерол "действат като метла, която измита LDL холестерола."

Бързото ходене и тичането са два от най-проучваните и препоръчвани вида физическа активност за хора, които се борят с висок холестерол. Но силовите тренировки също не бива да бъдат подценявани. Всъщност именно тяхното комбиниране с кардио се смята за най-ефективно срещу високите нива на холестерол.

Важно е също така обаче да бъдем постоянни с упражненията. За да не ни омръзват бързо, можем да разнообразяваме с ходене, тичане, походи на открито, колоездене, плуване, танци и спортове, които се практикуват в на закрито.

А резултатите идват именно с постоянството. Може да ни отнеме три до шест месеца спазване на режим на хранене и редовни тренировки, преди да бъде отчетено въздействие върху нивата на холестерола. За да разберем дали наистина нивата ни холестерол са се понижили, е добре редовно да се консултираме с лекаря си, пише USA Today.






Зареждане! Моля, изчакайте ...
Aнонимен
на 18.06.2024 г.
0
 
 
Знае се много добре, че с храната се внасят само 20% от холестерола и само върху тях може да влияете с диета и спорт. Останалите 80% - както баща ви ви е направил.
Коментарите са на публикуващите ги. Blagoevgrad24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Август 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Разчистват отломките от опожарения покрив на жилищна сграда в Благоевград
Разчистват отломките от опожарения покрив на жилищна сграда в Благоевград
14:27 / 02.11.2024
Спряхме да го ползваме и го забравихме, но дойде моментът да го вкараме в режим "зима"
Спряхме да го ползваме и го забравихме, но дойде моментът да го вкараме в режим "зима"
08:23 / 01.11.2024
Мъж е в тежко състояние след инцидент при добив на дърва в село Ковачевица
Мъж е в тежко състояние след инцидент при добив на дърва в село Ковачевица
14:00 / 01.11.2024
Община Благоевград пуска безплатни автобуси на Архангелова задушница
Община Благоевград пуска безплатни автобуси на Архангелова задушница
12:47 / 01.11.2024
Наш лекар за водната стихия във Валенсия: Издирват се двама българи – шофьор на камион и жена
Наш лекар за водната стихия във Валенсия: Издирват се двама българи – шофьор на камион и жена
08:25 / 01.11.2024
Масов бой в ромската махала на Благоевград! Има пострадали
Масов бой в ромската махала на Благоевград! Има пострадали
20:17 / 02.11.2024
Обяснението на офталмолозите за феномена "ръцете ми не са достатъчно дълги, за да прочета какво пише"
Обяснението на офталмолозите за феномена "ръцете ми не са достатъчно дълги, за да прочета какво пише"
14:30 / 01.11.2024
Актуални теми
Грипна епидемия обхвана страната
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Изграждат нов реактор в АЕЦ "Козлодуй"
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
Парламентарни избори октомври 2024 г.
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Благоевградчани във facebook
RSS за новините
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: