Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
За здрави стави: Важни стъпки в борбата с остеоартрита и артрозата
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 16:14 / 25.10.2024Коментари (0)1169
©
Остеоартрит и артроза са имената на заболявания, при чието развитие се разрушава ставният хрущял. Често тези заболявания прогресират с възрастта

Те са хронични и към момента не съществува универсален начин за пълното им излекуване. 

- Следете внимателно теглото си

Колкото повече се увеличава теглото ви, толкова по-голямо е натоварването на ставите и тук най-напред страдат краката. Дори да свалите няколко килограма от наднорменото тегло, значително ще намалите риска от развитие на остеопороза. 

- Движението е живот!

Това твърдение не е само частица от истината, то е цялата истина! Физическата активност е най-добрият начин да поддържате мускулите и ставите си здрави. Ако искате мускулно-скелетната ви система да ви "поддържа" дълги години – правете джогинг 5 пъти седмично, по 30 минути, ходете на фитнес или направете нещо друго!

Например прибирайте се пеша от работа, откажете се от колата в полза на разходката, когато отивате до магазина, разхождайте се всеки ден на чист въздух за половин час, ако ви е трудно да ходите сами, вземете си куче - ще се радвате да се разхождате с него всеки ден и ще запазите здравето си. Отлична профилактика на заболяванията на опорно-двигателния апарат е гимнастиката и йога, основното е да намерите инструктор, който спазва мерките за безопасност.

- Добавете риба и зелени зеленчуци 

Защо точно тези продукти? За да бъдат костите и ставите ни здрави, са необходими калций и витамин D. Зелените зеленчуци (спанак, салати) съдържат голямо количество витамин D. Мазната риба (скумрия, сьомга, сардини) също е богата на този витамин, освен това рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото.

- Намалете консумацията на захарни изделия

Захарта и рафинираните въглехидрати влияят неблагоприятно на състоянието на ставите и увеличават възпалението. Така че най-добре е възможно най-рано да намалите шоколада, тортите, чипса, белия хляб, белия ориз, сладките – особено газираните напитки. В допълнение, такива продукти също са катализатори за появата на излишни килограми.

- Избягвайте травми

Ако ставата е наранена, рискът от развитие на остеоартрит се увеличава. Да, нараняванията са случайни и е много трудно да им се повлияе. Но не забравяйте за предпазните мерки. Използвайте специална защита по време на спорт, не носете тежки неща сами, и закопчайте коланите по време на шофиране, пише zdrave.to.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Мигрантски натиск към България
Протестиращи нападнаха директора на Народния театър
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Катастрофи в България
Строежът на АМ "Хемус"
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: