Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
5 по-полезни и интересни неща от това да гледате телевизия вечер
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 22:51 / 10.10.2024Коментари (0)949
©
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи. Този вид релаксация не само че не помага за облекчаване на главоболието, но може да предизвика още по-голямо напрежение, да увеличи стреса и да наруши съня.

Така проучванията потвърждават, че използването на смартфони преди сън намалява качеството му и увеличава риска от безсъние, особено при совите - хората с вечерен хронотип.

Освен това сърфирането в социалните медии може да бъде допълнителен стресов фактор, който да претовари и без това уморената нервна система и да осигури неприятно преживяване.

Ако търсите спокойствие и искате наистина да си починете, опитайте се да оставите настрана джаджите и да посветите последния час преди лягане на други дейности. Ето няколко неща, които наистина разтоварват главата ви.

Правете йога

За разлика от интензивните упражнения, които могат да повишат сърдечния ви ритъм и да натоварят повече нервната ви система, спокойното задържане на позите е чудесно за успокояване и релаксация.

Нежното разтягане и концентрирането върху тялото и дишането ви помагат за облекчаване на стреса и спомагат за преминаване на нервната система към парасимпатикова "спокойна“ дейност. В резултат на това след малко практика тревожните мисли няма да ви притесняват, заспиването ще става по-бързо и сънят ви ще е по-добър.

Ако никога не сте опитвали йога, намерете комплекси от упражнения в YouTube и ги правете заедно с инструктор.

Само не се опитвайте да поставяте рекорди в разтягането. Изпълнявайте позите в удобен диапазон, като напълно осъзнавате движенията и дишането си.

И не забравяйте да завършите с шавасана - поза в легнало положение по гръб, по време на която напълно отпускате цялото си тяло. И преминете към следващата точка.

Медитирайте

Медитацията, или пълната концентрация върху даден обект или явление, е един от най-добрите начини да разтоварите главата си и да възстановите спокойствието си.

Можете да правите тази практика в шавасана, но ако се страхувате да не заспите на пода, опитайте да медитирате, седнали с кръстосани крака или на стол.

За начало се концентрирайте върху дишането си. Затворете очи, отпуснете се и наблюдавайте вдишванията и издишванията си, както и усещанията, които възникват в тялото ви. Ако се появят чужди мисли, просто отбележете този факт и се върнете към наблюдението.

Можете също така да се съсредоточите върху усещанията си, възникващите мисли или звуците около вас. Изберете едно нещо, настройте таймер за 10-20 минути и започнете. Не само че ще се почувствате по-спокойни веднага след практиката, но и ще поддържате състоянието на осъзнатост и на следващата сутрин.

Прочетете книга за изкуство

Социалните медии изобилстват от разнообразно съдържание, за чието усвояване е необходимо много малко време. Кратки постове, забавни снимки, кореспонденции, клипове от по няколко секунди - всичко това не ви позволява да се съсредоточите върху едно нещо за дълго време и допълнително претоварва уморения мозък.

В същото време четенето е чудесно средство за облекчаване на стреса, почивка от многозадачната работа и чудесен начин да прочистите главата си.

За да избегнете стреса, изберете интересен роман и се потопете в един измислен свят. Това е чудесен начин да откъснете ума си от собствените си проблеми и притеснения, така че да заспите много по-лесно.

Рисувайте

Рисуването е чудесен начин да се отървете от стреса и да подобрите настроението си. А съществуват много варианти на тази дейност.

Можете да рисувате на уроци или да изразявате чувствата си в абстракция, да работите във всякаква техника или просто да оцветявате готови картини.

А ако го правите на фона на любимата си музика, можете да получите двойно по-голямо удоволствие от процеса, пише Actualno.com.

 

Говорете с близките си по телефона

Общуването в месинджъри е станало толкова обичайно, че хората почти са забравили за телефонните разговори. Те често се използват само за кратко предаване на спешна информация, а приятелствата се поддържат чрез кореспонденция.

В същото време е много по-трудно да се предадат емоции чрез текст, отколкото чрез глас, а евентуалната неловкост, от която хората се страхуват, може да се окаже далеч по-неуместна.

Например в един експеримент се проверява как биха се чувствали хората след кореспонденция със стар приятел и след като му се обадят. Противно на очакванията на участниците, общуването чрез глас не ги накарало да се чувстват неловко, а напротив - доставило им много по-голямо удоволствие.

Опитайте се да си уговорите вечерен разговор с приятел или роднина. Вероятно ще изпитате много повече положителни емоции, отколкото при изпращането на текстови съобщения.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Избори в САЩ
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Избори в Германия
Задържаха шестима началници на полицията в Петрич и Сандански
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: