Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Доктор: Има един вид протеини, които е добре да консумираме всеки ден | ||||||
| ||||||
За щастие е лесно да си набавим достатъчно протеини чрез храната, като сред най-добрите източници се нареждат месо, риба, яйца, соя, бобови растения, ядки, семена и млечни продукти. В същото време доста популярни са и протеините на прах, най-често консумирани от активно спортуващи хора. Според диетолозите суроватъчният протеин е предпочитан заради по-бързото му усвояване от организма. Казеинът, от друга страна, е преобладаващият протеин в млечните продукти (80%) и отнема повече време за усвояване. Мнението на здравните експерти е, че най-добре за тялото ни е да консумираме протеини от разнообразни източници, вместо да се фокусираме само върху един вид. Когато осигуряваме на организма си различни протеини, спомагаме за баланса на незаменими аминокиселини, а и си набавяме витамини, минерали и други необходими хранителни вещества. Според д-р Дестини Муди има един вид протеини, от които тя препоръчва да консумираме по една порция всеки ден. И това са протеините от животински продукти. "Една от причините е, че може да получите незаменими аминокиселини и повече протеин в по-малък обем храна, обикновено в по-малко калории, в сравнение с растителен протеинов източник. Освен това, извън качествата на протеина, животинските продукти имат също хранителни вещества като витамин B12 и желязо, които или не присъстват, или се усвояват слабо, когато идват от растителни протеини", обяснява още диетологът. Въпреки това, не всеки човек яде животински продукти. В такъв случай консумирането на по-разнообразни протеини е още по-ключово. Веганите е добре да комбинират допълващи се протеини, като пълноценен избор са соя, тофу и киноа, предаде lifestyle.bg. Хубавото е, че както за месоядните, така и за веганите и вегетарианците, протеините могат да бъдат включени в разнообразни ястия. Чудесен вариант е салата, в която можем да комбинираме растителни и животински протеини - например зеленчуци с филе от сьомга и черен боб или леща. За закуска пък бързо, лесно и вкусно се получава комбинацията от кисело мляко с плодове и ядки или твърдо сварени яйца с извара и плодове. Полезно е да знаем, че препоръчителната дневна доза протеин се равнява на 0.8 грама на килограм телесно тегло. Но ако се опитваме да свалим килограми или пък да качим мускулна маса, това количество може да варира, пише Parade. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Тежка катастрофа в Благоевград! Млад моторист е пострадал
14:38 / 05.02.2025
Колко струва да си купиш година недостигащ стаж за пенсиониране?
07:45 / 05.02.2025
Възрастен мъж е задържан за блудство с 9-годишно дете в Сандански
16:02 / 04.02.2025
Осем чужденци са в ареста след масов бой в Банско
13:33 / 04.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: