Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ето колко трябва да спим, за да не дебелеем | ||||||
| ||||||
"Възрастните трябва да спят по 7 до 8 часа. Всички ние сме склонни да спим по-малко, отколкото трябва. Въпреки постепенното намаляване на времето с течение на годините, не съществува възраст, на която човек трябва да спи по-малко от 6 часа. Това не е достатъчно дори в напреднала възраст", каза Джанлука Росато пред аудитория преди Международния ден на съня, който тази година се отбелязва на 17 март. Според авторитетния сомнолог (специалист по съня) липсата на достатъчно сън е свързана с намалена концентрация, умора, спад в настроението, нервност. Увеличава се рискът от пътнотранспортни произшествия и човек трудно усвоява нови знания, особено тийнейджърите, пише БГНЕС. "Съществуват патологии, свързани с хроничен недостиг на сън, който се проточва с години. Те засягат обмяната на веществата, като увеличават риска от диабет и затлъстяване, както и от високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Лошият и малкото сън се отразява зле на имунната система", каза лекарят от Неграр край Верона. Росато подчерта, че намаленият или нарушен сън вследствие на патологии води до намалено производство на хормона, отговорен за ситостта, което кара хората да ядат "нездравословна храна" с високо съдържание на калории и въглехидрати и по този начин генерира наднормено тегло и проблеми с кръвната захар. Говорейки за хигиената на съня, експертът заяви, че основното правило за подготвяне на спалнята за сън е пълната тъмнина. "Стаята трябва да остане тъмна, докато не звънне аларменият звънец. Правилата на хигиената на съня са свеж въздух, тъмнина и тишина. Температурата не трябва да надвишава +21 градуса", каза специалистът. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: