Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Храната в чинията разболява и лекува: От колко калории дневно се нуждаем, за да поддържаме теглото, което харесваме? | ||||||
| ||||||
Средностатистическата жена се нуждае от до 2000 калории дневно, за да поддържа теглото си, а мъжете обикновено имат нужда от около 2500 калории на ден, за да останат в същия диапазон. Нискокалорийният прием помага за отслабване, тъй като лимитира дневните нужди. Това означава, че тялото използва повече калории дневно, отколкото получава, което води до загуба на тегло. Подобрява нивата на кръвната захар и забавя стареенето Когато са на диета, повечето хора са склонни да избягват храни, съдържащи много захар или въглехидрати. Лимитирането на този тип продукти е полезно за здравето, защото помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Едно проучване заключава, че намаляването на приема на калории с 15% за две години може да забави стареенето и да предпази от болести като рак, диабет и Алцхаймер. Много хора се подлагат на режими, защото искат да отслабнат, но и да подобрят здравето си. Когато се прави правилно, диета с понижен прием на калории е балансиран режим, който е важна част от здравословния живот. Това обикновено включва прием на качествени фибри, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и ценни протеини. Така се гарантира получаването на достатъчно количество хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да работи ежедневно, независимо от намаляването на калориите. Сайтът forlife.bg предлага една вкусна рецепта за мъфини, подходящи за нисковъглехидратна закуска. Кето мъфини със спанак и сирене Тези вкусни мъфини със спанак и сирене са свежи и засищащи, а в един брой от тях се съдържат едва 155 калории. Най-хубавото е, че може да си ги сложите в кутия и да се превърнат в чудесна закуска за офиса или за път. Необходими продукти: 15 г сготвен спанак (около 80 г суров) 40 г кокосово брашно 4 яйца 60 г краве масло Гхи, разтопено 4 стръка зелен лук 75 г фета сирене, натрошено (или краве сирене) 25 г сирене пармезан, настъргано 1 тиквичка ½ връзка пресен магданоз ½ ч. л. бакпулвер 60 мл вода ¼ ч. л. сол ¼ ч. л. смлян черен пипер ½ ч. л. смляно индийско орехче Начин на приготвяне: – Загрейте фурната до 200 градуса. – Чукнете в купа яйцата. Добавете кравето масло Гхи, водата и солта и разбъркайте до гладкост. – Изсипете кокосовото брашно и бакпулвера и разбъркайте отново. – Прибавете нарязания на кръгчета зелен лук, настърганата тиквичка, сготвения (задушен или на пара) спанак, магданоза и индийското орехче. Разбъркайте да се комбинират всички съставки. – Добавете натрошеното фета или краве сирене и настъргания пармезан. – Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте. – Ако сместа е твърде гъста, добавете още вода. – Изсипете след това в предварително намазнена формичка за мъфини и изпечете за около 20-25 минути или до златист приятен загар и готовност. В рецептата използваме настъргани тиквички, за да направим консистенцията на мъфините сочна. Течността, отделена от настърганите тиквички, ще се абсорбира от кокосовото брашно. Но не забравяйте да ги отцедите, преди да ги добавите в сместа за мъфини. Храната в чинията ни има силата да разболява и да лекува. Затова е важно да подбираме правилните храни и да балансираме. Калориите са от съществено значение за човешкото здраве. Ключът е да консумираме правилното количество. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Румен Радев бе домакин на прием по повод Трети март
22:41 / 03.03.2025
Съвети за успешен улов на битака
08:47 / 02.03.2025
Влак помете автомобил на жп прелез край Кресна, има пострадали
10:15 / 02.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: