Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Как да придобием навик да тренираме по-често? | ||||||
| ||||||
1. Поставяйте си ясни и постижими цели Започнете, като определите своите фитнес цели. Независимо дали искате да подобрите цялостното си здравословно състояние, да изградите сила, да подобрите гъвкавостта си или просто да останете активни, наличието на конкретни цели ще ви даде усещане за цел и посока. Уверете се, че целите ви са реалистични и постижими, като се има предвид настоящото ви фитнес ниво и начин на живот. Не забравяйте да започнете предизвикателството с нови спортни дамски долнища от Ardi Sport, както и допълненията към тях - горни дрехи, маратонки и аксесоари. 2. Изберете дейности, които ви доставят удоволствие Упражненията не трябва да са задължение. Намерете физически дейности, които наистина ви доставят удоволствие, независимо дали става въпрос за танци, туризъм, плуване, колоездене или практикуване на йога. Когато се занимавате с дейности, които ви носят радост, е по-вероятно да се придържате към тях в дългосрочен план. Експериментирайте с различни тренировки, за да откриете кой е спорта за вас. 3. Създайте си график Отнасяйте се към тренировките си като към важни срещи. Отделете време в дневния или седмичния си график, посветено на упражненията. Независимо дали е рано сутрин, по време на обедната почивка или вечер, установете постоянна тренировъчна програма, която е съобразена с начина ви на живот. Последователността е ключът към формирането на навик. 4. Започнете с малко и постепенно увеличавайте интензивността Ако сте начинаещ в редовните тренировки, е важно да започнете с малки стъпки и постепенно да увеличавате интензивността. Започнете с по-кратки тренировъчни сесии и дейности с ниско въздействие. С подобряването на физическата ви форма можете постепенно да увеличавате продължителността и интензивността на тренировките си. Този подход ще ви помогне да предотвратите прегарянето и да намалите риска от травми. 5. Намерете партньор за отчетност Партньорството с приятел, член на семейството или колега може да ви осигури мотивацията и подкрепата, от които се нуждаете, за да останете отдадени на фитнес целите си. Наличието на партньор за отчетност може да направи упражненията по-приятни и да ви държи отговорни за спазването на целите. 6. Проследявайте напредъка си Водете си дневник на тренировките или използвайте фитнес приложение, за да следите напредъка си. Документирането на тренировките, отбелязването на постиженията и следенето на подобренията може да бъде изключително мотивиращо. То също така ви помага да идентифицирате моделите и да коригирате рутината си, ако е необходимо. 7. Награждавайте се Отбелязвайте важните си постижения във фитнеса, като се награждавате. Независимо дали става въпрос за масаж, закупуване на нова тренировъчна екипировка или здравословно удоволствие, признаването на напредъка ви с награди може да затвърди навика за редовно спортуване. 8. Приемете разнообразието Избягвайте монотонността, като включвате разнообразие в тренировките си. Разнообразявайте ежедневието си с различни форми на упражнения, като силови тренировки, кардио, упражнения за гъвкавост и дейности на открито. Приемането на разнообразието поддържа тренировките ви интересни и предотвратява скуката. 9. Дайте приоритет на възстановяването Дайте на тялото си почивката и възстановяването, от които се нуждае, за да се възстанови след тренировките. Адекватният сън, правилното хранене и включването на почивни дни в тренировъчния график са от решаващо значение за оптимизиране на фитнес постиженията и предотвратяване на прегарянето. 10. Останете позитивни и бъдете търпеливи Изграждането на навик изисква време и отдаденост. Бъдете добри към себе си и останете позитивни по време на фитнес пътуването си. Приемете процеса, бъдете търпеливи и празнувайте малките победи по пътя. Помнете, че придобиването на навик за по-чести физически упражнения е свързано със създаването на начин на живот, в който движението и жизнеността са приоритет. Като прилагате тези стратегии и останете отдадени на целите си, ще проправите пътя към по-здравословен, по-щастлив и по-активен живот. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: