Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Кои са най-добрите заместители на млякото? | ||||||
| ||||||
Млечните продукти отдавна са обявени за основен източник на калций. Тези продукти обаче не са единствените, които са богати източници на този толкова необходим за костите минерал и не само. Един възрастен човек се нуждае от 1000 милиграма калций дневно (около три чаши мляко дневно), за да има здрави зъби и кости. Ето няколко алтернативни храни, от които можете да си набавите необходимата дневна доза калций. Диво зеле и билки Две чаши листа от диво зеле съдържат 188 милиграма калций. Можете да ядете тези листа сготвени или не. Броколите и спанакът са отлични източници на този минерал. Един къс сурово броколи съдържа 71 милиграма калций. Една средна порция аргинин съдържа 25 милиграма калций. Според експертите организмът успява да усвои 40-60% от калция от растителни източници, но той винаги трябва да бъде придружен от витамин D. Тофу То често е описвано като "вегетарианско сирене". Тофу е много здравословна алтернатива на животинските продукти. В 115 грама тофу се съдържа същото количество калций като в млякото. Бадеми Не се колебайте да консумирате бадеми по всяко време на деня. Една порция от 20 бадема съдържа 72 милиграма калций. Бадемите са богати и на калий, витамин Е и желязо. Оризово мляко Оризовото мляко, както и всяка друга алтернатива, е обогатено с калций и витамин D, който помага и улеснява усвояването на този минерал от организма. Една порция от това мляко задоволява 30-40% от необходимата дневна доза калций. Бял боб Бобовите растения като цяло са фантастичен източник на калций и желязо. Една чаша боб съдържа 191 милиграма калций. Черният боб също е богат на калций, калий и други важни минерали Половин чаша от този боб осигурява 185 милиграма калций. Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист, все пак информират от actualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Таксиметровите шофьори от Благоевград също се вдигнаха на протест
12:25 / 20.11.2024
Безопасен ли е креатинът за тялото ни?
17:29 / 20.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: