Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Кои са първите предупредителни знаци при недостиг на калций и кой е в риск от калциев дефицит? | ||||||
| ||||||
В началните етапи дефицитът на калций може да не предизвика явни симптоми, но в дългосрочен план той може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Какви са симптомите на калциевия дефицит? Мускулни симптоми - Болки, крампи и спазми в мускулите - Изтръпване на крайниците и около устата - Болка при движение - В тежки случаи – конвулсии и аритмия - Физическа и психическа умора Недостигът на калций може да предизвика хронична умора, която води до: - Липса на енергия и забавени реакции - Проблеми със съня и безсъние - Концентрационни затруднения и "мозъчна мъгла" - Проблеми със зъбите и костите Тялото черпи калций от костите и зъбите, когато нивата му в кръвта спаднат, което води до: Повишен риск от кариеси и чупливи зъби Раздразнени венци и слаби зъбни корени Намалена костна плътност (остеопения) и остеопороза - Кожни и космени проблеми Продължителният недостиг на калций може да се отрази върху външния вид: - Суха и раздразнена кожа - Чупливи и слаби нокти - Косопад и алопеция - Развитие на кожни заболявания като екзема и псориазис - Хормонални промени и предменструален синдром (ПМС) Изследвания показват, че ниските нива на калций са свързани с по-тежки симптоми на ПМС, включително: - Промени в настроението - Повишено задържане на течности - Главоболие и раздразнителност Калциев дефицит и депресия Според някои проучвания, липсата на калций може да допринесе за депресивни състояния и промени в настроението. Въпреки че връзката все още се изследва, хората с ниски нива на калций, които изпитват депресия, е добре да се консултират със специалист. Кой е в риск от калциев дефицит? Въпреки че точната честота на хипокалциемията не е установена, някои групи са по-застрашени: - Жени след менопауза – понижените нива на естроген увеличават загубата на калций - Жени с аменорея (липса на менструация) - Хора с непоносимост към лактоза – ограничен прием на млечни продукти - Вегани и вегетарианци – намален прием на храни, богати на калций Според проучвания, над 3,5 милиарда души по света са изложени на риск от калциев дефицит заради неправилно хранене. Как да предотвратим и лекуваме калциевия дефицит? Храни, богати на калций За да поддържате здравословни нива на калций, включете в диетата си: - Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко) - Листни зелени зеленчуци (спанак, кейл) - Ядки и семена (бадеми, сусам) - Риба с кости (сардини, сьомга) - Соеви продукти (тофу, соево мляко) - Калциеви добавки Когато храненето не е достатъчно, лекарите могат да препоръчат калциеви добавки под формата на: - Перорални таблетки - Инжекции (в тежки случаи) Заключение Калциевият дефицит често остава незабелязан в ранните етапи, но може да доведе до сериозни последици за костите, зъбите, нервната система и дори психичното здраве. Най-добрият начин за превенция е балансираното хранене, а при необходимост – допълнителен прием на калций под лекарско наблюдение, пише zdrave.to. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: