Не забравяйте хидрацията! Вижте формулата, с която да изчислите от колко вода се нуждаете

Начало

Благоевград

Спортни

Регионални

България

Международни

Любопитно

Галерии

Личности

RSS

Всички

Други

Кино и филми

Културни

Личности

Музика

Кулинарни

Не забравяйте хидрацията! Вижте формулата, с която да изчислите от колко вода се нуждаете

Автор: Екип Blagoevgrad24.bg

07:27 / 17.02.2025

Коментари (0)

764

Пиенето на достатъчно вода е много важно за нашето здраве, но как може да бъдем сигурни кога наистина сме изпили необходимото количество?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да сте сигурни, че пиете достатъчно течности, за да поддържате добри нива на хидратация.

Вероятно всички сте наясно с "основното правило“, според което възрастните трябва да пият шест до осем чаши вода от 8 унции на ден. Истината е, че това е приблизителна оценка и действителното количество, което трябва да пиете на ден, може да варира значително. Има множество фактори, които могат да повлияят на това колко вода трябва да пиете.

Вашето тегло е една променлива, която променя количеството вода, което трябва да пиете. За да ви помогне да установите базова линия, можете да използвате следното практическо уравнение, описано в US News & World Report .

Накратко, уравнението ви казва да вземете половината от телесното си тегло и да изпиете това количество в унции вода.

форумла: вашето тегло х 0,5 = количеството вода

Вашите тренировъчни навици също влияят върху количеството вода, което трябва да пиете. Американският колеж по спортна медицина препоръчва да добавите 12 унции вода към дневния си прием на всеки 30 минути, които планирате да тренирате, пише umsystem.edu.

Ако тренирате навън и е много горещо, може да се наложи да добавите още.

Не чакайте да стане твърде късно. Носете бутилки за вода със себе си и поддържайте себе си и семейството си хидратирани по време на летните забавления!

Коментари (0)

публикувай коментар

Коментарът се запаметява. Моля, изчакайте ...

	Ако сте регистриран потребител влезте с вашите e-mail и парола. Това ще Ви улесни при публикуването на коментар. Все още нямате регистрация? Регистрирайте се, безплатно е и става бързо. За вход в системата, можете да използвате и своя
коментар:
код:

	Забележка: Публикуването на коментари не е анонимно. Всеки публикуващ коментар автоматично се съгласява с Общите условия за писане на коментари.
	Условия за публикуване на коменатри: Коментарите подлежат на администраторски контрол. Нецензурни, расистки изказвания и обидни мнения, както и рекламни послания могат да бъдат изтривани. Всякаква агитация и реклама на каквито и да било продукти, услуги, марки или фирми е напълно забранена. При доказване на лъжлив или подвеждащ коментар, същият ще бъде изтриван. При чести нарушения от страна на един потребител, достъпът му до сайта ще бъде ограничен.Коментарите към статиите са за обсъждане на темата, разисквана в статията. Всякакви коментари, които не са по темата, могат и най-вероятно ще бъдат изтрити. Обръщения към сайта и поддържащите го в коментарите не се разрешават. За целта, моля, използвайте възможностите за контакт с нас, посочени на страницата "За контакти".

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

ИЗПРАТИ НОВИНА

Новини от днес [71]

Новини от вчера [68]

« Февруари 2025 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28

Виж още:

В дома на Володя Стоянов в Петрич: Чешмата, от която е пила Преподобна Стойна и паметник на Левски

10:40 / 01.03.2025

Крал Чарлз посреща Зеленски

20:25 / 01.03.2025

Потребителят отново порязан: От днес се вдигат важни такси

12:28 / 01.03.2025

Съвети за успешен улов на битака

08:47 / 02.03.2025

Протестиращите край Кюстендил търсят виновните за тежкия пътен инцидент

12:13 / 01.03.2025

Влак помете автомобил на жп прелез край Кресна, има пострадали

10:15 / 02.03.2025

Имате запор върху заплатата или недвижимо имущество – какво да направите

08:13 / 01.03.2025

Актуални теми

Катастрофи в България

147 години от Освобождението на България

Папа Франциск

Зима 2024/2025 г.

Парламентарни избори октомври 2024 г.

назад 1 2 3 4 5 напред

Абонамент

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:

Анкета

Ще почивате ли идната зима?
	Да, в България
	Да, в чужбина
	Не
	Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:

ГРАДОВЕ:

ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)

Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип

Правила

Благоевградчани във facebook

RSS за новините

©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.

Статистика: