Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Проучване: Тренировките с тежести могат да забавят стареенето | ||||||
| ||||||
Клетките, които съставляват нашите мускули, постоянно биват износвани, особено когато тренираме. За да поддържа тялото в добра кондиция, нашият организъм има "рециклираща система", която помага да се премахнат всички нарушени клетъчни компоненти. Този процес се нарича автофагия. Важен компонент за това е протеинът BAG3. Той помага на организма да разпознае износените компоненти и да активира правилно процеса по автофагията. Проучването показва, че именно силовите тренировки активират този протеин. Професор Йорг Хохфелд от Университета в Бон казва, че Световната здравна организация препоръчва силовите тренировки за хората на 65-годишна възраст за "здравословни остаряване". "Нашето проучване показва до някава степен защо силовите тренировки са толкова важни. Само чрез тях протеинът BAG3 работи за идентифицирането на клетъчния отпадък и премахването му чрез автофагия", казва професорът пред Newsweek. "За да се активира протеинът, тялото трябва да е подложено на поне 20-30 мускулни контракции по време на тренировъчна сесия", казва Хохфелд. "Важно е да стигнем до максимален интензитет на контракциите, за да причиним възможно най-много микро щети на мускула", казва още той. BAG3 се активира възможно най-добре, когато се тренират най-големите мускулни групи като краката, гърдите и гърба чрез вдигане на тежести, клекове и набирания, смятат специалисти. Прфесор Хохфлед казва още, че съществуват различни форми на автофагия. Той споделя, че тя може да бъде постигната чрез контролирания глад като фастинга например или калорийния дефицит. Тъй като чрез лимитираното количество на хранителни вещества, се постига деградирането на излишния клетъчен материал. "Стареещите клетки произвеждат по-голямо количество от протеина BAG3, за да предотвратят натрупването на увредени и агрегирани протеини през тяхното разлагане. По този начин се постига и т.нар. "здравословно стареене", казва още експертът. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Задържаха 38-годишен благоевградчанин, ударил мъж с метален бокс
11:34 / 12.11.2024
Дупничанка с обзщетение след фалшиво позитивен тест за наркотици
10:25 / 12.11.2024
Девет фирми искат да благоустрояват благоевградска улица
19:12 / 12.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: