Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Разходки на слънце топят паласките | ||||||
| ||||||
| Декемврийските трапези се отразяват зле на всяка фигура, чийто притежател не знае да каже стоп на лакомията и пощеливостта си. И като се почне от шарана на Никулден, през свръхбогатата новогодишна софра и януарските именни дни, неусетно паласките около талията се оформят категорично като спасителен пояс. Нормално е през зимата да качим килце или две, но някои си позволяват лукса да се запасят с поне десетина излишни килограма през студените месеци. По-безрасъдните към фигурата си обикновено са мъжете, казват диетолози. Според тях по-често в кабинетите им през студените месеци влизат представители на мъжкия пол. Статистиката сочи, че мъжете прекарват почти 2/3 от годината на диета. И въпреки усилията си имат повече излишни кила. Защото нямат правилен и постоянен режим на хранене. Жените са по-грациозни и фини по природа и при няколко излишни килограма веднага слагат под наблюдение и на режим дневното си меню, а освен това са изпълнителни и последователни, казват диетолози. Повечето от тях се позовават на най-новите твърдения, че драстичните диети са с краткосрочен ефект и вредят на организма. Те настояват страдащите от зимно затлъстяване да се придържат към основните правила на хранителен режим, които само след няколко седмици ще доведат до желан резултат. Затова и предлагат няколко полезни съвета, към които е добре хората с паласки да се придържат, за да ги свалят. Първото верую за добрата фигура е да не се изпуска закуската. Защото липсата на което и да е от храненията забавя метаболизма и защото човек си наваксва пропуснатите калории на следващата трапеза. Второто правило за стройна фигура през зимата е свързано със слънчевата светлина, а не с храната: използвайте всеки по-топъл ден за разходки на открито. Мрачните днинамаляват производството на серотонин, което покачва апетита, влияе на настроението и самочувствието. Въпреки кишите на улицата и обилните снеговалежи не се лишавайте от разходки. Минимумът е по 30 минути на ден, а един час пеша на открито е идеалната гимнастика. Желателно е поне два дни от седмицата да бъдете вегетарианци, е третият съвет на диетолозите. Безместните блюда с ниско съдържание на мазнини спомагат за намаляването на талията. Яжте много зеленчуци в суров или задушен вид, наблягайте на нискомаслените млека, сирена и кашкавали. Четвъртият съвет за намаляване на килограмите след празници гласи: повишете консумацията на плодове двойно. Желателно е през студените месеци да ядете обагрените в оранжево плодове като мандарини, портокали, грейпфрути. Диетолозите препоръчват всекидневна консумация на зеленчуци в оранжеви и тъмнозелени краски като моркови, спанак, тиква, зеле, зелени чушки, броколи. Петото правилоза неусетно отърваване от зимните издлишъци гласи: яжте бавно и предъвквайте всеки залък поне 20 пъти, преди да го пратите в стомаха. Защото учените са установили, че близо 20 минути минават, докато стомахът прати сигнал до мозъка, че организмът е сит. Ако се храните бавно, хем ще погълнете по-малко количество храна, хем ще се насладите по-качествено, преживявайки по-дълго вкуса на храната, хем ще преработите по-добре продуктите и ще облекчите стомаха. Пийте много чай и вода между храненията, е шестият съветна специалистите към натрупалите зимни паласки пациенти. Желателно е приемът за денонощие да е не по-малко от 2 литра. Атмосферните условия предразполагат към дехидратация на организма. Билкови или пък плодови чайове с мед и лимон са най-доброто решение през зимата. Не се отказвайте от хляба, е седмият съвет на диетолозите. Според тях повечето хора с наднормено тегло се лишават от въглехидрати, които пък поддържат нивото на серотонина в тялото. Неговото ниво обикновено спада вечер. Това е часовият пояс, в който трябва да подадем на организма си филия пълнозърнест хляб или шепа сладки изсушени плодове. Не е престъпление да угодим на вкусовите си рецептори и с кубче черен шоколад. Сервирайте малки порции, гласи осмото правило. Обикновено вечер апетитът е подсилен от натрупаната през деня умора и домакинята слага черпак или два повече в купичката за супата или пък в чинията за основното ястие. По-добре сложете по-малко, ако не ви стигне порцията, винаги може да досипете още. Вечерната трапеза се сервира в 19 часа, е деветото веруюза идеална талия. Това е и най-подходящият час за подаване на храна на организма. Десетият съветповелява никога да не се подлагате на свръхстриктни диети - те натоварват психиката и мисълта, че се храните под час и по определен грамаж, не ви оставя на мира. Единадесетото правило гласи, че няма нищо по-хубаво от това правилният хранителен режим да се комбинира с леки физически упражнения. Сутрешната гимнастика ще ви ободри и разсъни. Ако пък не сте й фен, събудете домашните си с хубава музика и си устройте сутрешна дискотека на лека и приятна танцувална музика. 10-15-минутните танцови стъпки са гаранция за доброто ви настроение през целия ден. Източник: в. "24 часа" |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Първи ноемврийски сняг заваля в Благоевград
09:11 / 11.11.2024
В Симитли спират водата за няколко дни
09:12 / 11.11.2024
Първи залп на оръдията за сняг в Банско за предстоящия зимен сезон
14:44 / 10.11.2024
15 сантиметра сняг натрупа в Осоговската планина
12:48 / 11.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: