Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Тези храни действат дехидратиращо на организма, внимавайте с тях
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 09:29 / 26.03.2024Коментари (0)977
©
Когато става въпрос за това как да поддържаме нашето тяло добре хидратирано, често първото нещо, за което се сещаме е пиенето на вода или други течности. Въпреки това, малко известен факт е, че храните, които консумираме, играят също толкова важна роля в поддържането на нашата хидратация, колкото и напитките. Разбирането на този аспект на хранителния ни режим може значително да подобри нашето общо здраве.

Защо хидратацията е важна?

Телата ни са изградени предимно от вода – около 60%, и този жизненоважен елемент е основополагащ за правилното функциониране на почти всички телесни процеси. Водата улеснява комуникацията между мозъчните клетки, смазва ставите, подпомага детоксикацията и изхвърлянето на отпадъците, улеснява храносмилането и поддържа кожата здрава и сияйна. Тя също така помага за регулиране на телесната температура и доставя кислород до клетките. Липсата на достатъчно вода в организма може да причини сериозни негативни последици, като замаяност, главоболие, умора и дори бъбречна недостатъчност в крайни случаи.

Как храните могат да дехидратират?

Въпреки че определени храни могат да повишат нашата хидратация като доставят вода и електролити, други имат обратния ефект. Хранителни вещества и съставки, като високото съдържание на натрий, големи количества протеин и добавената захар могат да допринесат за дехидратацията на организма. Например: Прекомерната консумация на натрий привлича вода извън клетките, за да разреди концентрацията на сол в кръвта, което води до дехидратация. Голямото количество протеин изисква повече вода за метаболизма си, а добавената захар може да предизвика осмоза, изтегляйки вода от клетките в кръвта.

Какви храни да избягваме?

Сред най-често срещаните храни, които могат да допринесат за дехидратация на организма са: ултрапреработените храни богатите на натрий храни наситените със захари храни, прекомерната употреба на протеини, някои видове колбаси, кисели краставички, соев сос, десерти, аспержи, артишок и цвекло.

Като знаем всичко това, не е трудно да си представим какви негативни последици може да има върху тялото ни дехидратацията. Ключът към избягване на дехидратацията е приемането на достатъчно течности и избиране на храни, които нямат дехидратиращ ефект върху организма, пише actualno.com. Важно е да отбележим, че изброените по-горе зеленчуци имат много полезни хранителни вещества, но заради съдържащите се в тях аспарагин (аспержите и артишока) и калий (цвеклото), те се смятат за деуретици.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
В столичния кв. "Младост 1" откриха труп на жена, има следи от насилие
Риск от чума по дребните преживни животни
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: