Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Топ 5 упражнения, които могат да намалят риска от рак
Автор: ИА Фокус 21:01 / 17.11.2024Коментари (0)494
©
Интересен факт е, че близо една трета от случаите на рак могат да бъдат предотвратени чрез поддържане на балансирана диета, редовна физическа активност и управление на стреса. Има надежда в силата на холистичните йогийски техники, които могат да намалят риска от рак. Д-р Хансаджи Йогендера – директор на Института по йога, автор и йога гуру споделя петте най-добри упражнения, които могат да помогнат за минимизиране на риска от рак и насърчаване на здравословен начин на живот.

Йогически техники за предотвратяване на рак

Йогендра Парватасана

Стъпки:

- Седнете удобно.

- Вдишайте и повдигнете ръцете си над главата, събирайки дланите една в друга.

- Издишайте и спуснете ръцете си.

Предимства:

- Вътрешните органи във вашата коремна област получават вътрешен масаж и кръвта се подобрява кръвообращението, което подобрява общото здраве.

- Носи спокойствие и помага при управлението на стреса и безпокойството, често свързани с рака.

Йогендра Паванамуктасана

Стъпки:

- Легнете по гръб.

- Доведете коленете до гърдите, като ги обхванете с ръце.

- Издишвайки, спуснете краката.

Предимства:

- Осигурява лека компресия на коремната област, като помага за облекчаване на газове и подуване.

- Улеснява храносмилането, което е необходимо за предотвратяване на рак.

Йогендра Шавасана

Стъпки:

- Легнете по гръб и изпънете ръцете си на около една педя от тялото, с леко разтворени крака.

- Дръжте дланите си нагоре и се отпуснете като труп със затворени очи.

- Без да се движите, фокусирайте се върху жизнените зони на тялото последователно, започвайки от пръстите на краката и напредвайки до темето.

Предимства:

- Намалява хормоните на стреса, които допринасят за възпаление и други рискове, свързани с рака.

- Подобрява качеството на съня, което е от съществено значение за имунното здраве и възстановяването на тялото.

Йогендра пранаяма IV или диафрагмено дишане

Стъпки:

- Легнете по гръб и издърпайте коленете близо до бедрата.

- Поставете едната си ръка на корема, а другата ръка до тялото.

- Затворете очи и вдишайте леко, движейки корема нагоре.

- Веднага след като завършите вдишването, издишайте плавно, като осъзнавате, че коремът пада или потъва.

- Поддържайте броя на вдишванията и издишванията еднакъв според Вашето удобство.

Предимства:

- Насърчава релаксацията, намалява стреса и свързаните с него рискове за здравето като рак.

- Подобрява капацитета на белите дробове, поддържайки здравето на дихателните пътища.

Йогендра Пранаяма IX (Анулома Вилома) – Алтернативно дишане през ноздрите

Стъпки:

- Седнете удобно с изправен гръбнак.

- Дръжте пръстите на дясната си ръка в Пранав мудра: палец на дясната ноздра, безименен и кутре на лявата ноздра, със сгънати показалец и среден пръст.

- Започнете, като затворите лявата ноздра и вдишайте през дясната ноздра.

- Затворете двете ноздри и задръжте дъха си за кратко.

- Освободете лявата ноздра, издишвайки плавно; след това вдишайте през лявата.

- Затворете двете ноздри, за да ги задържите, след това издишайте от дясната ноздра, за да завършите един кръг. Тренирайте за 5 рунда.

Предимства:

- Намалява стреса, понижава възпалението - известен фактор за риска от рак.

- Подобрява имунната устойчивост, което прави организма по-устойчив на болести.

Холистични предложения за превенция на рака

- Когато е възможно, изберете домашно приготвена вегетарианска диета, включваща кълнове, готвена храна, плодови сокове и билкови чайове.

- Включете джинджифил и куркума във всяко хранене, за да подсилите имунитета.

- Визуализирайте здраво тяло без болести в ежедневната си медитация.

Йога е наука за превенцията. Както показват изследванията, това може да подобри общото ви здраве. Тези пет мощни йогийски техники ще ви помогнат да се справите със стреса, да подобрите имунитета и да поддържате здравословен начин на живот, който намалява риска от рак.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Почина Лиъм Пейн
51-ото Народно събрание
Служител на МВР се самоуби в София
Бюджет 2025
Избори в САЩ
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: