Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Това просто движение на краката намалява кръвната ви захар с 52 процента | ||||||
| ||||||
Какво е движението Проучване разкрива, че продължителното седене влошава постпрандиалните глюкозни отклонения, а повдигането на прасеца увеличава метаболитното търсене и кръвоснабдяването на движещите се крайници. По този начин този вид движение на краката по време на продължителни периоди на седене може да подобри контрола на глюкозата след хранене. Нервите в краката и стъпалата са най-често увредени от диабетна невропатия. Диабетната невропатия може да причини дискомфорт и изтръпване на ръцете и краката, в зависимост от това кои нерви са засегнати. Мускулът Soleus се намира под мускула на прасеца. Можете да помогнете за намаляване на нивата на инсулин и кръвна захар, като използвате този мускул с повдигане на прасеца в седнало положение. Повдигането на мускулите на прасеца в седнало положение и използването на солеусния мускул изгаря кръвната захар по-ефективно от складираната захар. Той не само намалява кръвната ви захар след хранене с 52%, което има множество ползи при заболявания. Освен това подобрява кръвообращението и ви предпазва от образуване на животозастрашаващи кръвни съсиреци от продължителното седене. Как да правите повдигания на прасеца, докато седите? Поставете краката си на пода, докато седите. Натиснете стъпалото, като същевременно държите пръстите си на земята. Повдигнете петите си до максималната им височина и след това ги върнете надолу. Стремете се към приблизително 50 повторения на това движение всяка минута. Тъй като може да се прави за продължителни периоди от време, без да се чувствате уморени, продължете според поносимостта, дори за кратки интервали, пише iwoman.bg. Прости съвети за контролиране на скоковете след хранене - Диетични решения: Бързите покачвания могат да бъдат избегнати чрез намаляване на храните с високо съдържание на въглехидрати и избор на храни с по-нисък гликемичен индекс (GI). - Контрол на порциите: Можете да избегнете големи скокове, като ядете по-малки порции. - Чести упражнения: Упражненията могат да помогнат на тялото да използва глюкозата по-ефективно и да повишат чувствителността към инсулин. - Медикаменти: За да се контролират нивата на кръвната захар, някои хора може да се наложи да приемат лекарства. Диабетната невропатия е състояние, което често засяга краката и ходилата, което води до усещане за изтръпване или дискомфорт. Изпълняването на леки упражнения, като повдигане на прасците, може значително да подобри кръвообращението в тези засегнати области, осигурявайки облекчение на симптомите и насърчавайки по-ефективното използване на глюкозата от тялото. С последователна практика с течение на времето тези упражнения могат да допринесат за намаляване на зависимостта от лекарства и в крайна сметка да доведат до подобряване на цялостното качество на живот. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Трагедия в Кресненско: Откриха тялото на удавен мъж
11:20 / 15.04.2025
Работодатели от Благоевград и Дупница си търсят работници в Симитли
16:55 / 15.04.2025
Наша банка стана част от поредна фишинг атака. Внимавайте!
11:15 / 15.04.2025
Опасната борова процесионка разтревожи родителите на деца в Гоце Делчев
15:33 / 15.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0886 49 49 24
novini@blagoevgrad24.bg
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: