Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Защо не е добре да вечеряме след 19 часа
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 22:20 / 21.12.2023Коментари (0)390
©
Точно преди лягане не е добре да се храним. Прекаляването с храната преди сън не само пречи на нормалното заспиване и качество на съня, но крие риск от трупане на мазнини и излишни килограми. Препоръчително е вечерята да се случва не по-късно от 19 часа.

Ако не успеете да вечеряте рано, то поне е важно да са минали 3-4 часа от храненето до лягането в леглото. И все пак, ако сте вечеряли рано или сте пропуснали вечерята, заспиването на гладен стомах би било истинско предизвикателство. Да усещате стържещото чувство, което не ви дава мира е не само дразнещо, а може да е дори нездравословно. 

Не е добре да посягате към каквото ви падне, а е хубаво да хапнете нещо, което едновременно ще ви засити и ще допринесе да заспите по-лесно. 

Кисело мляко 

Една купичка кисело мляко ще ви засити и ще успокои нервната система. Киселото мляко съдържа триптофан, който е естествен активатор на мелатонина – хормонът на съня. В киселото мляко се съдържат протеини, полезни мазнини и калций, които спомагат едновременно за усещането за ситост и за успокояване на тялото в подготовката му за съня. 

Череши 

Черешите са прекрасен плод, подходящ преди лягане. Хапнете няколко череши, защото са богати на сложни въглехидрати и фибри. Те ще ви дадат усещане за ситост, ще ви помогнат да заспите по-лесно, освен това са изключително богати на фибри и витамини. 

Банани 

Бананите са богати на калий. Този минерал е ценен за контрола на кръвното налягане и преноса на нервни импулси от мозъка през нервите към мускулите и тъканите. В бананите се съдържа и триптофан, така ценен за механизмите на съня. 

Ядки 

Ядките са засищащи, богати на протеини, фибри и мазнини и бедни на въглехидрати. Това ги прави подходяща среднощна закуска преди лягане, която ще ви засити и ще ви помогне да заспите по-лесно, пише az-jenata.bg.

Пълнозърнести храни 

Хапнете нещо пълнозърнесто, ако сте гладни, а искате да заспите. Пълнозърнестите храни са богати на сложни въглехидрати и фибри, които са подходящи късно вечер, защото не повишават кръвната захар, а същевременно дават усещане за ситост и успокояват нервната система, подготвяйки организма за сън.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Грипна епидемия обхвана страната
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Изграждат нов реактор в АЕЦ "Козлодуй"
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
Парламентарни избори октомври 2024 г.
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: