Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Благоевград
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Здравни експерти разкриха точното време, по което трябва да ядем, за да отслабнем
Автор: Екип Blagoevgrad24.bg 17:48 / 03.01.2025Коментари (0)630
©
Хората опитват безброй методи и възприемат много навици, за да отслабнат. Някои хора тичат с часове, докато други отиват на фитнес и се изпотяват. Вярно е, че упоритите мазнини могат да се натрупат по тялото, което затруднява намаляването им. Подобряването на хранителните ви навици обаче може да изиграе значителна роля в загубата на тегло.

Според здравни експерти закуската, обядът и вечерята в точното време може да помогне за избягване на затлъстяването и да подпомогне загубата на тегло.

Според доклад на Times Of India, за да отслабнете, закуската трябва да се консумира в точното време. Препоръчително е да закусите до един час след събуждане. Това засилва метаболизма и осигурява необходимата енергия за деня. Например, ако се събудите в 6 сутринта, трябва да закусите до 7 сутринта.

Проучване от 2019 г. установи, че пропускането на закуска може да увеличи затлъстяването. Яденето на закуска, богата на протеини, като яйца, кисело мляко, пълнозърнести храни, препечен хляб или плодове, може да спре глада през останалата част от деня.

Що се отнася до времето за обяд, той трябва да се яде между 12 и 13 часа. Интервалът от 5 до 6 часа между закуската и обяда е идеален. Обядът помага за балансиране на метаболизма и осигурява енергия на тялото. Изследванията показват, че ранният обяд може да помогне за загуба на тегло, докато късното хранене може да попречи на този процес. За да го направите здравословен, включете постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.

Що се отнася до вечерята, тя трябва да се яде поне 3 часа преди лягане, за да има достатъчно време на тялото да смели храната. Ако спите в 22 часа, вечерята трябва да приключи до 19 часа. Вечерята играе важна роля и при отслабването. То трябва да е леко, питателно и да съдържа постни протеини, богати на хранителни вещества зеленчуци и здравословни въглехидрати, като сладки картофи или киноа.

Храненето късно вечер може да забави метаболизма и тъй като тялото изгаря по-малко калории по време на сън, консумацията на тежка храна може да доведе до наддаване на тегло.






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
51-ото Народно събрание
Поскъпване на хранителните продукти
Масови протести срещу цените на горивата
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Богоявление 2025
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Благоевград и региона.
e-mail:
Анкета
Ще почивате ли идната зима?
Да, в България
Да, в чужбина
Не
Не съм решил/а още
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0886 49 49 24

novini@blagoevgrad24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2009 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Blagoevgrad24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Blagoevgrad24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Blagoevgrad24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: